Пальминг – это основа ежедневных упражнений.
Упражнение 1.
Для усиления эффекта восстановления зрения необходимо снабдить организм биологическим «топливом» - съешьте один пакетик agel Exo.
Глаза закрыты веками и прикрыты ладонями (ладони на скулах, пальцы на лбу), локти опираются на стол или на лежащую на коленях подушку. Полное расслабление. В этот момент blogagel.org.ua рекомендует слушать радио или думать о приятном. Упражнение выполнять 4-5 минут (используйте таймер или будильник для отсчета времени). Повторить 3-5 раз подряд.
Для усиления интенсивности «черноты», наблюдаемой во время пальминга, можно визуализировать ее, т.е. представлять самые черные объекты (черный бархат, черная тушь, черный мех) и как они быстро сменяют друг друга.
Визуализация полезна для развития воображения и памяти. Мысленно представляйте сцены и пейзажи, «рассматривайте» далекие и близкие предметы, легко и быстро переводя взор. Если близоруки – больше внимания удаленным объектам, при дальнозоркости и пресбиопии – мысленно рассматривайте объекты вблизи.
Выполняйте пальминг при любом удобном случае. Например, при просмотре ТV – во время рекламы.
Упражнение 2. СОЛЯРИЗАЦИЯ
Вы уже открыли пакетик agel Exo? Тогда подставляйте солнечному свету глаза, закрытые веками. Медленно, смакуя гель Agel, поворачивайте голову из стороны в сторону, чтобы свет равномерно распределялся по всей сетчатке. Общий угол поворота около 90*, время поворота 7-10 сек. Можно разнообразить движения: «рисуйте» носом круг, восьмерку или знак бесконечности. Поначалу достаточно полуминутных солнечных ванн. Затем прикрыть глаза ладонями (пока не погаснут остаточные образы),и повторить цикл 2-3 раза. Каждое следующее занятие постепенно увеличивайте время для солнечной ванны, доведя его до 20 минут. Если светобоязнь очень сильна – начинайте смотреть не на солнце, а на самый яркий участок неба, постепенно «приближаясь» к солнцу. Можно начать и с искусственного света, каждый раз придвигая лампу ( но не флуоресцентную, инфракрасную или ультрафиолетовую!!!) ближе, пока не подготовитесь к соляризации на открытом воздухе.
Сеансы соляризации повторять 2-3 раза в день. А при возможности – в любую свободную минуту. Как можно реже пользоваться солнечными очками (замените их широкополой шляпой, панамой и т.п.). Время от времени откладывайте момент включения освещения вечером на полчаса или больше. Замечайте, как с наступлением темноты убывает восприятие деталей, цветов, глубины.
